心の在り方を整えると、現実がやさしく変わりはじめる理由

2025年12月25日

こんにちは。スピリチュアルカウンセラーの沙耶美です。
スピリチュアルカウンセラーとして、20年以上『幸せになる生き方』の研究をしています。

現実がつらいと感じるとき、人はどうしても「この状況を何とかしたい」「ここから抜け出したい」と思います。周りの人がうまくいっているように見えて、「どうして私だけこんな思いをしているのだろう」と感じてしまうことも、決して珍しいことではありません。

実際、カウンセリングの場でも、そうしたお気持ちをたくさんお聞きします。そして、そのとき守護天使たちから必ず伝えられるのが、「心の在り方を変えることが大切」というメッセージです。

なぜ、心の在り方なのでしょうか。
それは、宇宙の法則として「心の状態と同じ質の現実が現れる」という、とてもシンプルで、そして揺るがない仕組みがあるからです。どれだけ外側を変えようとしても、内側が変わらなければ、現実は同じテーマを繰り返します。逆に言えば、心の在り方が変わると、自然と現実も変化し始めるのです。

心の在り方を変えるとは、我慢することではない

ここで大切なのは、「心の在り方を変える＝感情を抑えること」ではない、という点です。
我慢や抑圧は、心の在り方を整えることとはまったく別ものです。

宇宙が伝えてくる「心の在り方を変える」という言葉は、感情を押し込めることではなく、放出すること、手放すことを意味しています。

たとえば、何年も前に強い怒りを感じた出来事があったとします。もう思い出すこともなく、「忘れた」「もう許した」と感じているかもしれません。でも、脳や心は、その感情をしっかり覚えています。ふとしたきっかけで、突然そのときの怒りがよみがえった経験はありませんか。

顕在意識では忘れているつもりでも、前意識や潜在意識の近くには、まだ手放されていない感情が残っています。怒りは怒りのまま存在し続け、その状態が長く続くと、現実に「重さ」として現れてきます。人間関係の停滞や、同じ問題の繰り返し、なぜかうまくいかない流れなどがその例です。

だからこそ、心の在り方を整えることが必要になります。

怒りの奥にある本当の気持ちに気づく

怒りという感情は、とても表面的なものです。その奥には、悲しみや悔しさ、「本当はこうしてほしかった」という願いが必ず隠れています。

認めてほしかった。
大切に扱ってほしかった。
一緒に喜びを分かち合いたかった。

そんな素直な気持ちが叶わなかったとき、人は悲しみを感じ、やがて怒りに変わります。怒りは、たくさんのネガティブな感情が重なり合った結果なのです。

心の在り方を変えるためには、まずその感情を外に出してあげることが必要です。おすすめなのは、ノートに書き出すこと。きれいな言葉でなくて構いません。「むかつく」「悲しい」「悔しい」、そのまま書いて大丈夫です。書くことで誰かを傷つけることはありませんし、むしろ書かずに抱え込むほうが、自分を傷つけてしまいます。

宇宙が「やってはいけない」としているのは、人を傷つけることです。そして、その「人」には、自分自身も含まれています。怒りを抱え続けることは、自分を責め続けることと同じなのです。